Рациональное питание в праздники.

Новогодние застолья – настоящее испытание для организма. Чтобы праздники прошли без неприятностей, помните:
• Умеренность во всем: ешьте и пейте в разумных пределах.
• Качество продуктов: выбирайте свежие, правильно приготовленные блюда.
• Движение – жизнь: не забывайте про активность.
Людям с проблемами ЖКТ стоит избегать жареного, жирного и острого.
Как питаться правильно:
• Дробно: ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы не переедать.
• Белок и овощи: отдавайте предпочтение белковым продуктам и свежим овощам – они насыщают и помогают усваивать пищу.
• Здоровые способы приготовления: выбирайте запеченные или приготовленные на пару блюда вместо жареных.
• Начинайте с легкого: перед основными блюдами съешьте овощные салаты (без жирных соусов) или нежирные закуски.
• Ешьте медленно: тщательно пережевывайте пищу, чтобы быстрее почувствовать насыщение.
• Фрукты – ваш друг: они полезны, низкокалорийны, а кислые сорта помогают переваривать жиры.
• Натуральные соки: томатный, сливовый, грушевый или яблочный соки – отличная альтернатива сладким напиткам.
Алкоголь:
• Только проверенный: никогда не пейте напитки неизвестного происхождения.
• Не на голодный желудок: перед употреблением алкоголя обязательно что-нибудь съешьте.
• Избегайте сочетаний: копчености и соленья плохо сочетаются с алкоголем.
Следуя этим простым правилам, вы сохраните здоровье и хорошее самочувствие в праздники. С Новым годом!